onsdag 8 april 2015

Morgon stund har.. Kaffe?

Startar dagen ovanligt tidigt med tanke på att jag är ledig, men kände att jag helt enkelt hade sovit klart. 78.5 visade vågen och målet 75kg tills sommaren är hur enkelt som helst! Dock tjatar jag på mig själv och på alla andra, skynda låååååångsamt.

Jag har försökt att droppa runt 0.5-1kg i veckan dels för att jag vill behålla muskelmassan så gott det går sen är det bättre att göra små förändringar hela tiden i kost och träning, Det kommer bli lättare och smidigare att nå mina mål den vägen. Istället för att sätta orimliga mål och överdrivit strikta dieter.

Idag kommer jag hinna med ett gympass där jag kommer köra igenom dom stora muskelgrupperna sen är tanken att köra lite longboard ikväll som konditionsträning, om nu gruset har blivit upptaget,

Kaffe åt folket!

söndag 29 mars 2015

Inspiration.

Tillbaka igen!
Har blivit några pass den här veckan, blickar man tillbaka ca 2 år har jag en lång bit kvar men känner ändå att kraften och viljan finns där.

Viktmässigt har jag hamnat på någon slags platå, om jag inte minns fel var det lika även förra gången.
Tänkte strukturera om allt lite den här veckan och förhoppningsvis tar jag mig förbi det relativt enkelt.

Har funderat lite senaste veckan och kommit fram till att om du bara tar dig i kragen och sätter enkla mål kommer din hälsa och dina kostvanor automatiskt. Även små förändringar gör stor skillnad över tid och dem små förändringarna i vardagen kommer inspirera andra likt ringar på vattnet och förhoppningsvis sprida en vind av ett bra hälsotänk.

Vissa dagar är det segt och det spelar ingen roll vilken kunskap du besitter eller vilka förutsättningar du har, det är bara jävligt segt ibland. Då tänker jag på dom man inspirerat och hjälpt lite på traven och helt plötsligt kommer orken och inspirationen tillbaka. Worth thinking of.

Okej bra hej!

måndag 16 mars 2015

Beslutsamhet.

Nästan 2 år sedan jag var här och skrev sist, men efter både upp och nedgångar är det dags igen.

Livet blir inte alltid som man tänkt sig och för vissa blir groparna extra djupa och svåra att ta sig ur. Men hur djupt man än kan falla går det alltid att ta sig upp och du kommer ur det både starkare och visare. Jag tänkter inte gå in på några detaljer men det jag kan säga är att jag var där nere någonstans ett tag, en kamp mot mig själv och definitivt inte ett steg i rätt riktning.

Men! Nu är jag tillbaka igen och med mer motivation och beslutsamhet än någonsin. Jag har inte bara inspirerat mig själv till att ta mig i kragen utan också inspirerat andra i min omgivning.

Det handlar mycket om positivt tänkande, rutin och framförallt att ha roligt.
God och nyttig mat är inte bara tråkig och enformig, tvärtom! Det finns mängder av bra mat och hälsointresset är större idag än någonsin. Inspirationen om träningsformer och recept finns överallt, livsmedelsbutikerna säljer smarta och nyttiga produkter som är inriktade till dem som tränar och bra och säkra kosttillskott sälj nästan överallt.

Jag kommer försöka uppdatera bloggen ett par gånger i veckan, tanken med bloggen är fortfarande mer åt en träningsdagbok för mig själv men kan jag inspirera någon längs vägen är jag hur nöjd som helst!


Fridens!




lördag 26 januari 2013

En dotter!

Tiden som försvann där efter mitt förra inlägg, skälet till det är att våran dotter bestämde sig för att slå upp sina ögon och se sitt livs första ljus! Allting gick strålande och vi fick komma hem redan dagen efter. Vi visste ju inte vad det skulle bli innan så det blev en glad överraskning då vi redan har 2 pojkar. Happy days!



Har även dragit på mig en förkylning som gör det svårt att orka hålla kolla på kosten och viljan har som blåst bort. Men! Så tänker jag på resan jag just nu gör och har gjort dem senaste veckorna och tar mig i kragen. Tänker inte låta mig dras ner pga sjukdom, visualiserar mig själv som snabbare starkare och lättare och en förkylning kan inte stå i min väg dit. Träningen får vänta men jag har bestämt mig för att krossa mina tidigare pbs så fort jag tillfrisknar.

Gå ut hårt och öka!

lördag 19 januari 2013

Lördag!

Sådär ja, min lediga vecka har fullkomligt flugit mig förbi och tiden rinner iväg fortare än vad man tror. Söndag imorgon redan och sen tillbaka till kneget. Men jag försöker övervinna min jobbångest och ser fram emot ett riktigt bra pass imorgon och sitter just nu och visualiserar fram hur bra jag vill att det ska gå!

Har hunnit med 2 pass så imorgon blir det mitt tredje, mitt nya upplägg innebär just 3 pass per vecka. Vilket passar som handen i handsken då jag mer eller mindre längtat efter att få kasta in ett pass till.

Formen då? Jotack, men den senaste veckan har jag faktiskt känt mig mera uppsvälld och inte alls lika tight som tidigare men jag hoppas att det bara är vätska eller nått. Satt och snegla lite på bilder häromdagen på vecka 1. Dang! Bara att ta ett start foto innan en deff eller livsomställning ger en grym motivationen dom dagar man är lite hängig. Tip of the day! Take pictures!

Nej en kopp roobios chai och tv dags, får passa på medans grabbarna sover!




fredag 11 januari 2013

Äntligen fredag!

Fredag och det känns riktigt skönt, blott 24h jobb kvar under helgen för att sedan vara ledig i 7dagar!!
Skall blir grymt skönt kan jag lova, jag har som folk kanske insett tidigare problem att jobba förmiddag och det blir ju inte enklare när man kör 7 dagar i streck ala 64h.

Men man får bita ihop helt enkelt och se fram emot ledigheten som följer efter en sådan vecka.

Träningen i onsdags kan jag väl inte direkt skryta om, gick segt hade dålig inspiration och var allmänt trött i kroppen. Men jag körde på så gott jag kunde och tänkte inte mycket mer på det och bestämde mig redan då att blicka framåt tills på lördag då pass numero 2 står för dörren. Vilket är imorn och jag hoppas att morgondagens mat skall inspirera mig till att prestera riktigt bra på gymmet. Troligtvis är brorsan med och tränar och det är alltid trevligare med sällskap!

Tillökningen i familjen väntas dyka ner nu i januari med, så vilken dag som helst blir familjen 5 istället för 4. Skall bli spännande att se vad det blir! Planen är att jobba lite mindre under våren för att hjälpa till med dagis skjuts och göra det lite lättare för min sambo helt enkelt. Sen kan jag inte sticka under stolen med att det kommer bli skönt att kunna trappa ner på jobbet med för just nu är det ganska mycket.

Det var allt för idag, tror jag mest svamlar men det skyller jag på mina tidiga mornar :D

Fridens!

måndag 7 januari 2013

Back to normal!

Då var man tillbaka till verkligheten igen, har ju varit ledig över jul och nyår. Även veckan innan och efter :). Grymt skönt att bara vara hemma och njuta och umgås med familjen, men som sagt så återgår vi till det normala igen. För nu.

Det är nu vecka 7 av min deff och resultaten smyger sig fram och det är riktigt intressant att se före och efter bilder redan nu. Men ni tyvär vänta tills deffen är klar, då sammanställer jag allt med mat,träning och bilder. Jag hoppas att jag kan sporra flera att ta steget mot mer hälsosammare liv, redan nu känner jag mig mycket starkare och friskare.

Om ni har frågor om något så är det bara att hojta till.

Tisdag imorn och som idag är det en vilodag, onsdag vankas nästa pass och jag har börjat fokusera redan nu, kanske låter löjligt men efter ett tags tränande får man ett sug och träningen blir roligare och roligare för varje vecka. Är jag ensam om det?

Som jag skrivit tidigare kommer det mest bli sporadiska inlägg ett tag framöver, iallafall tills deffen är över. Vi väntar ju även tillökning här hemma denna månad så spänningen stiger!

Får tacka för idag och på återseende!
Ha det gött!